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| | |  心の病は食事で治す (PHP新書) |
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興味深い本です |
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| 脳の神経細胞と神経細胞の情報のやりとりには神経伝達物質が必要である。この神経伝達物質には、ノルアドレナリン、セロトニン、ギャバなどがある。こういう物質の不足やアンバランスがいろいろな精神症状を生み出す。このアンバランスを食物やサプリメントで治す方法を述べている。例えば脳内のセロトニンが異常に低いとノルアドレナリンの放出に歯止めがかからなくなり、自殺や暴力がおこりやすくなる。トリプトファンは脳内のセロトニンレベルを高める。それでトリプトファンを多く摂取すると、セロトニンが増え、自殺や暴力が減少するはずである。トリプトファンは大豆、のり、ごまなどに多く含まれるから、こういう食物を摂取することで自殺や暴力を減らすことができるというのである。栄養素による精神疾患の治療という興味深い方法を記述している。
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傑作である |
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| この本は少し読みにくく、派手さはありませんし、効果が出るまでに３ヶ月程度かかります。しかし、間違いなく良書です。こんな良著がフォーカスされずに、変な派手な本ばかりが売れる。世相を反映しているようでイライラしたので、つい長くなってしまった・・・。
うつ病が疑われるような人は、まずこの本を読みましょう。
私はかつて、長期にわたって精神的に追い詰められる状況にありました。その際、正に昼夜の区別なく困難を解決するための努力をしていたのですが、ある日急に頭痛、不眠、漠然としたコントロールできない不安が始まり、ありえないような判断ミスを繰り返していました。
そんな生活が６ヶ月程続き、かなり危険な状況にあったのですが、家族の助けによってわずかに改善しました。しかし、以前のようなパフォーマンスを発揮することができずにいました。そこで、この本に書かれたことを試すと、驚くほど改善されました。
逆に、自己啓発、やる気、に関する本は2008年12年の時点では、ロクなものがありません。長年売れているFeel Goodは、正常な人間が少し疲れているときには使えるでしょうが、正常でなければ全く役に立ちません。
また、心理学の本は読まない方が良いと思います。私は昔、心理学を履修していました。ヒルガードをはじめ、いろいろな本をよみ、知識を得ていました。しかし、自分が実際に精神状態を悪化させたときに、その際に得た知識は全く役に立ちませんでした。最近、心理学の本が多数でていますが、それらは人間の心の動きの傾向を統計学によって示したものか、似非科学です。あなたのその瞬間の心は誰にもわかりません。また、潜在意識は学問的に本当に証明されているのでしょうか？本当に困ったとき、心理学をあてにしてしまった自分の判断ミスを悔やんでいます。 |
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脳の働きの自己管理を目指して |
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| 本書は、脳の働きの向上を目指す上で、栄養管理を読者に促している。マルチビタミン、マルチミネラル、低グリセミック・インデックス糖質、各種アミノ酸。こういったものは、さすがに食品だけでは摂り切れないから、本書は「サプリメントのススメ」とも言える。
脳の働きを、できるだけ自己管理によって、高く維持したい方に、お奨めである。
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